Unificador

A cada expiração, diga: "Um" e, quando inspirar, não diga nada. Quando expirar, diga simplesmente "um...um...um...". Não se limite a dizê-lo, mas sinta que toda a existência é una, que é uma unidade. Não repita isto, sinta-o apenas- dizer "um" ajudá-lo-a. Faça isto todos os dias durante 20 minutos e certfique-se que ninguém o imcomoda enquanto faz. Durante esses 20 minutos tem de ficar absolutamente relaxado. Dizer "um" a cada expiração fá-lo-a sentir tão calmo, silencioso e controlado que vocé nem pode imaginar. Faça este exercício só de dia. Sentir-se-a fresco.